Pentru adolescenți de 13-15 ani, 4 sâmbete: 10, 17, 24, 31 mai 16:30-18:00, fizic la Casa cu Rost
Anxietatea înainte de teste și examene este o emoție pe care mulți adolescenți o experimentează. Se poate manifesta prin frică de eșec, stres, gânduri negative sau chiar reacții fizice precum bătăi rapide ale inimii, dureri de stomac sau dificultăți de concentrare.
Cauzele anxietății înainte de test:
🔹 Teama de eșec – Adolescenții se pot teme că nu vor fi suficient de buni sau că vor dezamăgi pe cineva.
🔹 Presiunea de a reuși – Așteptările mari din partea părinților, profesorilor sau a colegilor pot crește nivelul de stres.
🔹 Gândurile negative – „Nu sunt pregătit”, „Voi greși”, „Nu voi lua o notă bună”.
🔹 Experiențe anterioare – Dacă un test trecut nu a mers bine, adolescentul poate avea o teamă mai mare la următorul.
📌 Cum să își identifice și să își accepte emoțiile – Vom discuta despre cum anxietatea este normală și cum poate fi gestionată în mod eficient.
📌 Tehnici de relaxare pentru a reduce stresul înainte de test – Vom exersa metode practice prin care adolescenții se pot calma înainte de un examen.
📌 Cum să își schimbe gândurile negative în gânduri constructive – Vom învăța cum să înlocuim frica și nesiguranța cu încredere și motivație.
📌 Importanța organizării și a unei rutine bune de învățare – Adolescenții vor descoperi cum planificarea timpului de studiu îi ajută să se simtă mai pregătiți și mai relaxați.
📌 Strategii pentru ziua testului – Ce pot face înainte, în timpul și după un test pentru a rămâne calmi și concentrați.
💡 Adolescenții vor învăța să își controleze emoțiile și să abordeze testele cu mai multă încredere.
💡 Vor descoperi strategii eficiente pentru a reduce stresul și a se concentra mai bine.
💡 Vor exersa metode practice de gestionare a anxietății pe care le pot folosi oricând.
💡 Vor avea parte de un mediu prietenos, în care să își exprime temerile fără frică.
Modului are 4 sesiuni care se vor desfășura în 4 sâmbete consecutive începând cu 10 mai, de la 16:30 la 18:00.
📌 Pentru înscrieri, vă rog să completați formularul de mai jos:
Află cum îl poate ajuta life coachingul pe copilul tău!
Completează formularul de mai jos și eu te voi contacta pentru a stabili împreună ziua și ora întâlnirii.
Îți voi răspunde într-un interval de 24 de ore.
