fbpx

Activități pentru acasă -Un exercițiu de bunăvoință și compasiune

Fă acest exercițiu împreună cu copilul tău:

Găsiți fiecare o poziție confortabilă, stând în șezut și cu spatele drept. Încercați să ajungeți într-o stare de calm respirând de câteva ori cu ochii închiși. Încercați să vă faceți liniște în minte concentrând atenția fie pe respirație, fie pe contactul cu suprafața pe care sunteți așezați.

Pasul 1: Spuneți-vă cu voce tare vouă înșivă

Fie ca eu să fiu fericit/ă

Fie ca eu să fiu calm/ă

Fie ca eu să fiu sănătos/oasă

Pasul 2: Priviți-vă în ochi și spuneți-vă cu voce tare unul altuia:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii calm/ă

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Pasul 3: Gândiți-vă la cineva din familia voastră, care este departe

Spuneți numele acestei persoane……………………………….

Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii calm/ă

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Pasul 4: Gândiți-vă la o persoană necunoscută din lume

Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii calm/ă

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Acest exercițiu vă va face să simțiți compasiune pentru voi și cei din jurul vostru, și vă ajută să deveniți pozitivi și echilibrați.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *