Fă acest exercițiu împreună cu copilul tău:
Găsiți fiecare o poziție confortabilă, stând în șezut și cu spatele drept. Încercați să ajungeți într-o stare de calm respirând de câteva ori cu ochii închiși. Încercați să vă faceți liniște în minte concentrând atenția fie pe respirație, fie pe contactul cu suprafața pe care sunteți așezați.
Pasul 1: Spuneți-vă cu voce tare vouă înșivă
Fie ca eu să fiu fericit/ă
Fie ca eu să fiu calm/ă
Fie ca eu să fiu sănătos/oasă
Pasul 2: Priviți-vă în ochi și spuneți-vă cu voce tare unul altuia:
Fie ca tu să fii fericit/ă
Fie ca tu să fii calm/ă
Fie ca tu să fii sănătos/oasă
Pasul 3: Gândiți-vă la cineva din familia voastră, care este departe
Spuneți numele acestei persoane……………………………….
Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:
Fie ca tu să fii fericit/ă
Fie ca tu să fii calm/ă
Fie ca tu să fii sănătos/oasă
Pasul 4: Gândiți-vă la o persoană necunoscută din lume
Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:
Fie ca tu să fii fericit/ă
Fie ca tu să fii calm/ă
Fie ca tu să fii sănătos/oasă
Acest exercițiu vă va face să simțiți compasiune pentru voi și cei din jurul vostru, și vă va ajuta să deveniți pozitivi și echilibrați.
