Mulți credem că ceea ce vedem sau auzim influențează emoțiile noastre, în fapt este exact invers. Ceea ce noi vedem și auzim este foarte mult influențat de starea de spirit în care suntem. De multe ori ați auzit că noi nu vedem lumea așa cum este ea, ci o vedem așa cum suntem noi. Și asta nu se întâmplă în general, ci în fiecare clipă a existenței noastre, pentru că percepția noastră despre lume se întâmplă în fiecare clipă a existenței noastre.
Când ne simțim fericiți și mulțumiți, totul în jurul nostru poate părea mai strălucitor și mai frumos. Dimpotrivă, atunci când suntem supărați sau stresați, aceleași împrejurări pot părea sumbre și opresive. Aceasta nu este doar o iluzie a minții; este un efect psihologic bine documentat. În acest blog, voi explora cum starea ta de spirit influențează ceea ce vezi și auzi, aducând în lumină modurile fascinante în care stările noastre modelează percepția noastră asupra lumii.
Percepția prin lentila stării de spirit
Percepția Vizuală:
a. Percepția Culorilor: Studiile au arătat că starea de spirit poate influența semnificativ modul în care percepem culorile. Când te simți într-o stare pozitivă, ai tendința de a percepe culorile ca fiind mai vibrante și mai saturate, în timp ce stările de spirit negative pot face culorile să pară mai plictisitoare și mai puțin atrăgătoare.
b. Recunoașterea Fețelor: Starea ta de spirit poate influența, de asemenea, abilitatea ta de a recunoaște și interpreta expresiile fețelor. Când ești fericit, ai putea fi mai atent la emoțiile pozitive exprimate de ceilalți. Dimpotrivă, atunci când ești trist sau anxios, ai putea fi mai predispus să interpretezi expresiile neutre ca fiind negative.
c. Atenția și Focalizarea: Stările de spirit pozitive pot îmbunătăți atenția ta la detalii și pot lărgi percepția ta, permițându-ți să observi nuanțele subtile din mediul tău. Dimpotrivă, starea de spirit negativă poate îngusta focalizarea ta, făcându-te mai susceptibil să treci cu vederea detalii importante.
Percepția Auditivă:
a. Muzica și Sunetul: Muzica influențează puternic starea de spirit, dar poate fi și influențată de starea ta de spirit. Când te simți fericit, ai putea fi mai predispus să asculți muzică veselă, ceea ce poate amplifica și mai mult starea ta pozitivă. Dimpotrivă, când ești trist, ai putea fi atras de melodii melancolice care rezonează cu starea ta emoțională.
b. Percepția Vorbirii: Starea ta de spirit poate influența modul în care interpretezi vorbirea. Când ești într-o stare bună, ai putea fi mai predispus să percepi afirmații neutre sau ambigue ca fiind pozitive. Dimpotrivă, stările de spirit negative pot duce la interpretarea acelorași afirmații ca fiind negative sau critice.
c. Zgomot de Fond: Atunci când te simți bine, ai putea găsi zgomotul de fond mai puțin deranjant. În schimb, atunci când ești într-o stare de spirit negativă, chiar și zgomotele minore pot deveni iritante și intruzive.
Starea de spirit nu este o emoție
Starea de spirit nu este o emoție, este dacă vreți zgomotul de fond din jurul formării emoțiilor. Starea de spirit este mai mult legată de starea noastră fiziologică, de corp, și nu de ceea ce se întâmplă în exterior.
Dar dacă noi încercăm să explicăm emoțiile doar prin prisma a ceea ce se întâmplă în exterior, atunci explicația noastră este una limitată, nu luăm în calcul ipoteze importante, și atunci concluziile la care vom ajunge, și ca urmare deciziile pe care le vom lua vor fi unele greșite.
Dacă emoțiile se manifestă în mod evident, starea de spirit este mult mai difuză, și de aceea de multe ori nu o luăm în calcul. Dar pe de altă parte, dacă formarea emoțiilor este un proces automat, pe care noi nu îl putem controla, ne putem uita cum am putea influența în bine starea de spirit a noastră și a copiilor noștri, aceasta având o implicație directă asupra emoțiilor pe care le simțim.
Cum putem influența în bine starea de spirit
- Odihnă – Lipsa somnului poate afecta semnificativ starea de spirit și bunăstarea generală. Încearcă să ai un program regulat de somn și să creezi un mediu confortabil pentru odihnă.
- Dietă echilibrată – Consumul de alimente nutritive și hidratarea corespunzătoare pot avea un impact pozitiv asupra stării tale de spirit. Evită consumul excesiv de cafeină, zahăr și alcool, deoarece acestea pot cauza schimbări ale stării de spirit.
- Activitatea fizică – Exercițiile regulate eliberează endorfine, care sunt stimulente naturale ale stării de bine. Chiar și o plimbare scurtă sau întinderea ușoară pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.
- Socializare și conexiuni cu alții – Petrecerea timpului cu prietenii și cei dragi poate îmbunătăți starea ta de spirit. Suportul social este esențial pentru bunăstarea emoțională.
- Stabilește obiective realiste – Descompune-ți obiectivele în pași mai mici, realizabili. Atingerea chiar și a unor realizări mici poate îmbunătăți stima de sine și starea de spirit.
- Practică recunoștința: Practicarea recunoștinței prin recunoașterea și aprecierea aspectelor pozitive ale vieții tale poate îmbunătăți starea ta de spirit.
- Găsește un hobby: Practicarea activităților pe care le îndrăgești poate furniza un sentiment de împlinire și fericire.
- Limitează stresul: Identifică sursele de stres din viața ta și dezvoltă strategii pentru a le gestiona. Tehnici precum respirația profundă, relaxarea progresivă a mușchilor sau căutarea ajutorului profesional pot fi utile.
- Confruntă gândurile negative: Fii atent la modelele tale de gândire negative și lucrează la înlocuirea lor cu gânduri mai pozitive și raționale.
- Practică auto-compasiunea: Fii amabil și înțelegător cu tine însuți, mai ales în momentele dificile. Evită auto-critica și auto-judecata.
Dacă practici aceste lucruri zi de zi în viața ta, starea ta de spirit va fi una bună și tu vei reuși astfel să interpretezi lumea într-o lumină pozitivă. Asta va crea pentru tine o stare emoțională mai bună. Când tu ești într-o stare de spirit bună, vei transmite același lucru și copilului tău.
